علاج نقص الحديد عند الأطفال طبيعيًا وبالأعشاب...

                  علاج نقص الحديد عند الأطفال طبيعيًا وبالأعشاب 

· الحديد من المعادن الغذائية المهمة للعديد من وظائف الجسم فهو يساعد على 

نقل الأكسجين إلى أعضاء الجسم المختلفة من خلال الدم وهذا الأمر يزيد من طاقة 

الشخص خلال اليوم كما أنه يزيد من نشاطه اليومي ويعاني العديد من الأشخاص 

من نقص الحديد إما بسبب قلة إستهلاكه أو قلة إمتصاصه كما أن الحديد مهم جدًا 

في نمو وتطوير الدماغ ويكون الأطفال من مختلف الأعمار أكثر عرضةً للإصابة 

بنقص معدن الحديد في أجسامهم وذلك لزيادة حاجة أجسامهم للحديد أثناء فترات 

النمو المتواصلةوتوجد بعض الأعراض ومنها بطء النمو والتطور للطفل والإرهاق 

المستمر وبرودة الأطراف وشحوب الجلد وضعق الشهية و حالات العدوى المتكررة 

ويصاب الطفل في بفقر الدم فيجب ان يكون للطفل  نظامه الغذائي الصحي والمليء 

بعنصرالحديد أوغيره من العناصر المهمة للجسم . 

· علاج نقص الحديد عند الأطفال طبيعيًا بالأعشاب :

تناول الأطعمة الغذائية المليئة بعنصر الحديد من أفضل الطرق المتبعة لعلاج 

نقص الحديد عند الأطفال فتوجد مصادر غذائية طبيعية لهذا المعدن كالأعشاب 

ومنها الزعتر والبقدونس والنعناع المدبب والفلفل الأسود والمردقوش 

وفيما يلي سنستعرف تفصيليا أهميه هذة الأعشاب وكيفية الإستفادة منها 

للحصول على نتائج مفيدة .

 · الزعترالمجفف :

تناول الزعتر من قبل الأطفال آمنًا فإن إضافة القليل منه إلى بعض الوجبات 

هو طريقة جيدة لمن يرغب في زيادة مستويات الحديد

فهوأحد أهم الأعشاب التي تحتوي على أعلى نسبة من الحديد .

· عشبة نبات القراص :

يحتوي نبات القراص على نسبة عاليه من عنصرمن الحديد ومجموعة من 

الفيتامينات المهمة مثل فيتامين أ وج وك وفيتامينات المجموعة ب وبالطبع 

فهذة الفيتامينات تساهم في زيادة إمتصاص الحديد في جسم الإنسان ويعتبر 

نبات القراص سهل جدًا إذ يمكن إستخدامه في الشاي وفي صنع السلطة .

· البقدونس :

 تناول الطفل للبقدونس آمن الإستخدام ضمن الجرعات الموجودة في الطعام 

فقط أما للبالغين فيمكنهم تناوله كعصير وينصح الشخص الذي لا يستطيع 

تناول مكملات الحديد  بتناول كوب من عصير البقدونس يوميًا .

· الهندباء أو (السريس البري ) :

نبات الهندباء من الأعشاب المعروفة وذلك لإحتوائها على الحديد والفيتامينات 

و البروتين و يساعد ذلك فى تشكيل خلايا الدم الحمراء ويحتوي على مضادات 

الأكسدة مثل فيتامين ( ج ) وبعض العناصر التى تحافظ على صحة الكبد .

· المصادر الغذائية لعنصر الحديد :

- يوجد مصدران غذائيان لمعدن الحديد الأول وهو المصدر النباتي والثاني 

وهو المصدر الحيواني وسنتعرف على المصادر الغذائية النباتيه 

لعنصر الحديد وتشمل  :

السبانخ /والفاصولياء السوداء /والعدس /وحبوب الإفطار المدعمة /وفول الصويا 

وبذور السمسم /والشوكولاتة /والحمص /وبذور اليقطين /والزبادي .

- والثاني وهو المصادر الحيوانية والجدير بالذكر ان هذة المصادرأسهل من ناحية 

الإمتصاص بالمقارنة مع المصادر النباتية ومنها ما يلي :

اللحوم الحمراء /وكبد المواشي /والدواجن و تحتوي هذة البروتينات على كمية 

مناسبة من معدن الحديد كما أن لحوم الأعضاء مثل الكبد تحتوي على كمية 

كبيرة من معدن الحديد .

 - المأكولات البحرية :

تحتوي المأكولات البحرية كالمحار وبلح البحر على كمية مناسبة من الحديد 

إضافة الى ذلك إحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل الزنك 

وفيتامين "ب 12"

· بعض النصائح المهمة لعلاج نقص الحديد لطفلك والحصول على 

 نتائج سريعة ورائعة ومنها :

- أولأ لا يوجد غذاء واحد قادر على علاج نقص الحديد لطفلك ولكن يمكنك 

 أن تشجع الطفل على تناول عدة أطعمة غنية بمعدن الحديد والتي سبق ذكرها 

حتي تستطيع الوقاية من مثل هذا المرض .

- لا تقدم لطفلك أطعمة أو مشروبات أخرى تؤثر في عملية إمتصاص الحديد 

 ومنها الشاي والقهوة والبيض والأطعمة الغنية بالكالسيوم والأفضل تقديمها مع 

الأغذية التي تحتوي على فيتامين ج مثل الطماطم ( البندورة ) والبرتقال فذلك 

يؤدي الي تحسين عملية الإمتصاص .  

- تشجيع الطفل لتناول الأطعمة الغنية بالحديد مع أطعمة تحتوي على البيتا كاروتين 

 مثل المشمش والفلفل الأحمروغنية بفيتامين "ب -12" وحمض الفوليك .