اسهل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا

التخلص من الكرش نهائياً

 

يعتبر الكرش من أهم المشاكل الصحية التى يجب الانتباه إليها منذ بدايتها فهو ليس مجرد شكل تأخذه البطن أو مجرد  إنتفاخ من كثرة الاكل أو نتيجة للوزن الزائد فحسب، بل الامر أخطر من هذا، فهو عبارة عن تراكم  مجموعة من الدهون المتراكمة فى منطقة البطن نتيجة الإفراط فى تناول الطعام وتناول كميات كبيرة من الاطعمة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية، لذلك يجب العمل على كيفية التحلص من الكرش نهائياً في أسرع وقت لإستعادة شكل الجسم القديم والحصول على جسم صحي.

أسباب ظهور الكرش :

• عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم مما يؤدى إلي ضعف عضلات البطن ويجعلها أكثر عرضة لظهور الكرش.
• عدم وجود نظام غذائي جيد والاعتماد على الوجبات السريعة وتناول الكثير من المشروبات الغازية فسوف يؤدى ذلك على فترات طويلة إلى ظهور الكرش.
• الأقلاع عن التدخين أيضا ً يصاحبه زيادة فى تناول الوجبات مما يساعد على زيادة الوزن وظهور الكرش.
• عدم تناول الطعام بشكل منظم والإفراط بشكل مبالغ فيه في وجبة العشاء مما يساعد على تراكم الدهون وظهور الكرش بشكل سريع.

 

كيف يتم التخلص من الكرش نهائياً :

التخلص من الكرش نهائياً أمر سهل جدا ً عن طريق القيام بعكس الاسباب التي تساعد على ظهور الكرش:

• الانتظام فى ممارسة الرياضة وخاصة تمارين البطن المختلفة مثل (تمرين بلانك –تمرين شفط البطن – تمرين الزجاج الأمامي ...) مما يساعد على تقوية عضلات البطن.
• تنظيم الوجبات الغذائية المختلفة على مدار اليوم مع الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة وتناول المياه الغازية بكثرة  حيث يُوصي الأطباء بتناول 3 لتر من المياه يومياً.
• تناول العصائر الطبيعية فهى تحتوي على كل الفوائد التي يحتاجها الجسم.
• شرب اللبن الرايب أيضا ً يساعد على التخلص من بقايا الطعام فى المعدة ويساعد على عملية الهضم والتخلص من الامساك.
• تناول الطعام وانت جالس أفضل لأن الوقوف أثناء تناول الطعام يجعلك تأكل أكثر.
• يجب عليك شرب الماء بالقدر الكافي كل يوم لان شرب الماء يساعد على التخلص من الدهون والاملاح التي تساعد على تكوين الدهون.
• عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة لان ذلك سوف يؤدي إلى تكوين الكرش لعدم وجود فترة كافية للتخلص من تلك الدهون، يجب أن يكون تناول وجبة العشاء قبل النوم بحوالي ساعتين.
• الحرص على الإبتعاد عن التوتر والعصبية، لان زيادة الضغوط والتوتر تجعل الفرد يتناول الكثير من الاطعمة وبالتالى يزداد الوزن.
• تجب ادوية التخسيس مجهولة المصدر، لانها غالبا ً ما تحتوى على مكونات ضارة بالجسم .
• الحرص على تناول الزبادي لانه يساعد على عملية الهضم.